Pilates - Vision de ma professeure

Suite à mes articles sur le pilates (Introduction et Résultats), Lena Stuart, ma professeure de pilates, a publié sur son blog (en anglais) sa perspective sur notre travail.

Vous y trouverez même une vidéo de moi à l’entrainement.

Merci!

Afin de réellement fermer cette boucle, je prends un instant pour remercier tous ceux qui m’ont supporté et aidé, de près ou de loin dans les deux dernières années.  Je suis privilégié de vous avoir près de moi. Tous ensemble vous m’avez permis de passer au travers d’une épreuve de vie plus difficile que la moyenne.  Même si cela m’a permis de grandir, je ne la recommande à personne.  Si vous voulez des détails, n’hésitez pas à m’en parler.

Je ferme cette boucle en remerciant particulièrement ma blonde (et femme adorée!) Valérie qui a partagé mon quotidien avec les hauts et les bas que j’ai vécus.  Elle a toujours été un support indéfectible, même dans les moments les plus durs.  Elle a su garder son équilibre personnel afin de rester forte et positive vis-à-vis mes différents défis.

Valérie, je reconnais le privilège de t’avoir comme partenaire de vie.  Je t’aime.

Félix.

Finir la journée

Dans l’esprit de ne pas laisser de trajet non complété, nous avons décidé de refaire cette journée de vélo.  C’était une très belle journée, comme il y a deux ans.  Et là, nous en avons profité pleinement.

Ce fut très particulier de passer sans problèmes ce point où tout a changé. Nous nous sommes arrêtés un peu après le fameux pont afin de marquer le moment et de nous tourner vers l’avenir.  Un avenir où l’on se rappellera cette expérience plus que marquante, mais où l’on regardera principalement en avant en continuant à apprécier la vie au maximum.

Fermer la boucle

Je n’aime pas les limites, ni les projets inachevés.  Ma journée du 8 août 2010 s’est terminée abruptement un peu avant le dîner de la première journée du Grand Tour 2010.  Celui-ci partait de Glenn Falls dans l’État de New York.  C’était une journée parfaite, avec une fiancée tout aussi parfaite, à faire une de mes activités favorites, voyager à vélo.

La vie a décidé de mettre un terme à ce moment parfait en me faisant trébucher sur un pont, ce qui a entraîné un vol plané.  Ce sont mes os qui ont servi  d’amortisseurs.  Oufff…  On connaît la suite…
 

Cela dit, lors de notre voyage à Lake George, nous avons décidé d’aller revoir le lieu de l’accident.  D’abord en auto, afin de repérer l’endroit où notre vie a changé de façon importante.  Nous l’avons retrouvé grâce à mon GPS de vélo qui a cessé de fonctionner à cet endroit…  Ce même GPS révèle que je roulais à 60 km/h au moment où il s’est arrêté…

Le repérage de l’endroit nous a remis dans cette journée charnière. Nous avons marché d’un côté et de l’autre afin de se remémorer les différents moments avant et après l’impact.  On découvre entre autres que j’ai volé sur une distance de 25 mètres (82 pieds)… 

Je réalise encore une fois à quel point je suis chanceux de n’avoir que ce que j’ai eu comme blessures.  À cette vitesse, et avec ce type de vol plané, je pourrais simplement ne plus être là pour vous écrire ou encore avoir des séquelles permanentes sur le plan physique tout comme cognitif.

Bref… je suis extrêmement chanceux.  Un merci spécial à la vie de me donner la chance de continuer.

Été à vélo

L’été se déroule merveilleusement bien.  Je n’ai jamais été aussi en forme.  J’ai finalement retrouvé mon plaisir de voyager à vélo.  Depuis le mois de juin, j’ai fait près de 2000 kilomètres de vélo à travers le monde… dont :

• Laurentides
• Montérégie
• Côte ouest de l’Irlande
• Lake Placid, NY, incluant la montée du mont Whiteface
• Lake George, NY

Je suis vraiment très chanceux de pouvoir revenir à mes activités préférées, malgré mon aventure des deux dernières années.

Pilates - Résultats

Le pilates et moi!

Je pratique le pilates avec grand plaisir depuis plus de 18 mois. Je l’ai intégré et priorisé dans mon quotidien à raison de trois séances par semaine. J’ai choisi de continuer à le pratiquer lorsque j’ai eu ma rechute à l’été 2011. Selon les périodes, j’ai eu différents types de résultats, tous positifs et surprenants considérant ma condition du moment.

En préparation à ma seconde opération à la hanche, le pilates m’a permis de rester actif au maximum de mes capacités, afin d’éviter de tomber dans un laissez-allez qui aurait complexifié ma remise en forme. Cette préparation m’a permis un retour rapide à l’entraînement (deux semaines après à l’opération), minimisant au maximum l’inactivité.

Après chacune de mes opérations à la hanche, le pilates m’a permis de continuer à améliorer ma situation lorsque j’ai plafonné avec la physiothérapie. Il y a une réelle complémentarité entre les deux approches, la physiothérapie étant très spécifique à une condition, alors que le pilates intègre cette même condition dans l’ensemble du corps.

Le travail en pilates m’a permis d’améliorer de façon importante la biomécanique de mon corps, que ce soit ma position au repos autant que ma façon de marcher. Les corrections simples et spécifiques sont intégrées par le corps qui le met ensuite en pratique dans le quotidien sans qu’on ait à y penser. Ça peut ressembler à de la magie, mais c’est plutôt comme lorsqu’on a appris à marcher. Ce n’est que l’acquisition et l’intégration progressive de nouvelles habitudes de mouvement.

Sur le plan psychologique, le pilates m’a donné un point de référence pour mettre en perspective les hauts et les bas de mon quotidien. Il a été un point d’arrimage auquel j’ai pu me référer afin de continuer ma réhabilitation et ma remise en forme.

Lena – Le catalyseur

Le catalyseur permet de concrétiser une réaction chimique. C’est réellement le rôle que mon professeur de pilates Lena a joué (et joue encore) pour que mon expérience avec le pilates soit si positive. Lena a été formée par Dianne Miller de Vancouver, en Colombie-Britannique.

Lena apporte l’expertise ainsi que le point de vue extérieur, alors que de mon côté, j’apporte mon contexte (biomécanique) ainsi que mon implication dans le processus. Lena a su adapter mes multiples programmes d’entraînement à mon état de santé. Avant ma seconde opération à la hanche, elle a adapté une série d’exercices pour me permettre de les réaliser malgré mes contraintes physiques du moment.

Au quotidien, Lena a l’œil afin de me guider avec plus ou moins de direction dans l’exécution de mes différentes routines. Elle sait choisir, enseigner et corriger les différents mouvements et ainsi faciliter l’atteinte des résultats visés de façon progressive mais soutenue. Son enthousiasme et son humour font que chacune des séances est agréable et motivante.

Les résultats

Après 18 mois, je suis en meilleure forme que jamais. Les opérations ont permis de corriger les problèmes de base, un peu comme la fondation d’une maison. Par la suite, le pilates m’a permis de maximiser les résultats possibles en fonction des bases de j’avais, un peu comme le reste de la maison qui paraît très bien, une fois bâtie sur une fondation solide.

Cette forme vient autant de la force que j’ai développée que de la flexibilité et l’agilité que je continue à améliorer chaque semaine. L’ensemble fait que je me sens mieux dans mon quotidien, et que la vie est plus belle.

Si vous avez mal quelque part ou bien que vous vous sentez limités dans vos mouvements, je vous recommande fortement d’essayer le pilates, et plus particulièrement avec Lena Stuart qui détient une compétence certaine à titre de professeur de pilates.

De mon côté, je garde le pilates comme approche d’entraînement afin de continuer à prendre soin de moi. La vie est tellement plus agréable lorsqu’on est en bonne forme. J

Pilates - Introduction

Mise en contexte
Au début de l’année 2011, je me suis retrouvé à un plateau dans mon processus de réhabilitation découlant de mon accident de vélo du mois d’août précédent.  Après deux opérations (hanche et cheville), l’hospitalisation au lit, le fauteuil roulant, les béquilles puis la canne, j’ai finalement recommencé à marcher par moi-même. 

Je me retrouve cependant limité dans plusieurs mouvements, et mon inactivité imposée m’a fait perdre de la force ainsi qu’énormément de mobilité dans plusieurs de mes mouvements.  Les séances de physiothérapie et d’ostéopathie ont permis d’améliorer ma condition de façon importante en comparaison à là où j’étais lors de ma sortie de l’hôpital.  Cela dit, je suis très loin de la condition que je recherche.  C’est à ce moment où mon ami physiothérapeute, Dany Croteau, me suggère d’essayer le pilates afin de m’aider dans la démarche.

Premiers contacts avec le pilates

Après quelques semaines de recherche, je rencontre finalement Lena Stuart, pour une première séance de pilates.  Après avoir présenté mon histoire, les défis que je rencontre ainsi que mes objectifs, je demande à Lena si elle peut faire quelque chose pour moi...  Sa réponse est déroutante… « Je ne le sais pas, nous devons voir comment votre corps va réagir à la démarche. »  Un peu décevant comme réponse alors que je suis extrêmement motivé à revenir à mon état « normal ». 

Plusieurs mois plus tard, Lena m’expliquera qu’il y a beaucoup d’éléments qui ont un impact sur les bénéfices que l’on peut tirer du pilates, et qu’elle ne juge pas la capacité des gens lors de la première rencontre, mais plutôt après l’expérience de plusieurs séances.

Origine du pilates

Le pilates peut se pratiquer en privé comme en groupe.  Étant donné ma situation particulière, j’ai choisi l’approche privée spécifiquement adaptée à ma condition évolutive.

Le pilates a été inventé au début du 20^e siècle par Joseph Pilates alors qu’il travaillait dans un hôpital en Angleterre durant la Première Guerre mondiale. Il a mis au point un système d’exercices pour les patients immobilisés, série d’exercices réalisables avec un équipement minimal, soit des ressorts, des matelas et des planches de bois. 

Après la guerre, Joseph Pilates s’exile aux États-Unis où il continue à structurer son approche, la contrologie.  Elle vise à utiliser l’esprit pour contrôler ses muscles, spécialement les abdominaux et la ceinture pelvienne afin de garder le corps en équilibre tout en supportant la colonne vertébrale.  Il développe aussi un équipement appelé reformer ,  au centre de ses exercices.   Il  travaille beaucoup avec différentes compagnies de danse, dont George Balanchine, pour faciliter la réadaptation des danseurs blessés.  Intéressant pour un gars comme moi qui vise à recommencer à danser dès que possible.

Pilates 101

De nos jours, le pilates vise à faire travailler chacun des groupes musculaires afin de les développer tant sur le point de la force, de la flexibilité que de leur capacité à exécuter des routines spécifiques.

Ces routines sont exécutées d’une séance à l’autre.  Le professeur fait des corrections afin d’aider à redonner de bonnes habitudes de mouvement.  Le nombre de répétitions reste habituellement très bas, une série de cinq à dix par session par exercice afin d’éviter que le corps ne deviennent trop confortables (et paresseux!).  On vise ici la qualité et non la quantité.

Les routines nécessitent l’utilisation de plus d’une articulation à la fois, ce qui fait que les mouvements sont très près de la fonctionnalité quotidienne de notre corps.  Ceci est idéal pour quelqu’un comme moi qui cherche à revenir fonctionnel et « normal » dans son quotidien.

De façon intéressante, la grande majorité des exercices du pilates nécessite la mobilisation des abdominaux ainsi que de la ceinture pelvienne.  Ce sont souvent des groupes musculaires dont on se préoccupe peu, mais qui ont un effet direct sur notre capacité de maintenir une bonne posture tout en prévenant les maux de dos.

Merci au Dr Alain Roy et à son équipe

Mise en contexte
Le 8 août 2010, j’ai eu un accident de vélo aux États-Unis dans lequel  j’ai subi plusieurs blessures, incluant des fractures à une hanche et à une cheville.  J’ai d’abord été traité au Albany Medical Center (N.Y.), puis rapatrié à l’Hôpital général de Montréal.  Les traitements reçus m’ont permis de reprendre dès le début de 2011 certaines de mes activités normales avec des séquelles limitées.

Référence à l’unité d’arthroplastie articulaire

Cependant, en mai 2011, l’état de ma hanche s’est détérioré.  En deux mois, je suis passé d’une situation où je pouvais fonctionner de façon quasi normale, à une situation de douleur importante avec incapacité à marcher.  C’est à ce moment que j’ai été référé au Dr Alain Roy de l’unité d’arthroplastie articulaire de l’hôpital Maisonneuve-Rosemont.

Le Dr Alain Roy a rapidement confirmé la gravité de ma situation, et il m’a conseillé de façon stratégique sur les possibilités d’intervention afin de me permettre d’espérer un retour à un état normal.  Ses conseils correspondaient à ma situation spécifique, notamment mon relatif jeune âge ainsi que mon objectif de reprendre un rythme de vie actif.

Préparation à la chirurgie

En préparation pour l’intervention chirurgicale, j’ai passé une série de tests au Centre d’investigation externe préchirurgie (CIEPC).  Lors de mes visites au CIEPC, j’y ai rencontré une équipe dévouée et sympathique, vraiment soucieuse de rendre le processus chirurgical sans surprises, et ce, tant sur le volet médical que sur le volet psychologique.

Ainsi, en plus d’obtenir les suivis spécifiques à ma condition médicale, j’y ai aussi reçu une foule d’informations sur l’ensemble du processus découlant de ma chirurgie.  Plus particulièrement, j’ai rencontré Christiane Michon, infirmière au suivi intégré de la clientèle en orthopédie, qui m’a présenté en détail chacune des étapes de préparation, de récupération et de réhabilitation.  Cette présentation était accompagnée d’un document très complet et spécifique à ma chirurgie.  Cette approche proactive et informative m’a permis de répondre à de très nombreuses questions et de me rassurer sur l’ensemble du processus.

Le jour de la chirurgie

Je me suis présenté à l’hôpital, le 15 novembre 2011, pour l’intervention chirurgicale.  Les membres des différentes équipes qui se sont occupés de moi m’ont offert un très bon service.  J’ai été impressionné par la qualité de l’atmosphère de travail durant l’opération.  Les discussions entre le Dr Alain Roy, le Dr Louis-Philippe Fortier (anesthésiologiste), les résidents et le reste de l’équipe de la salle d’opération étaient cordiales et détendues.  Tous semblaient apprécier leur travail et faire que j’aie la meilleure expérience possible.

Hospitalisation

J’ai eu la chance d’obtenir mon congé de l’hôpital rapidement après mon opération.  Dans le processus de préparation à ce congé, une personne a fait réellement une grande différence.  La physiothérapeute Lucie Beaudette Grondin a concrètement saisi ma condition spécifique.  Elle a su s’organiser pour que les différentes procédures médicales et administratives se déroulent rapidement et efficacement afin de me permettre un retour à la maison rapide.  J’ai la conviction que sans son intervention et sa complicité, j’aurais passé plusieurs jours supplémentaires à l’hôpital alors que ce n’était pas requis par ma condition.  Mon lit a ainsi pu être libéré pour un autre patient en ayant plus besoin que moi.

Conclusion

De façon simpliste, on pourrait prétendre que mon opération arthroplastie totale de la hanche était une opération de routine qui s’est bien déroulée.  Cependant, chacun des éléments dans la chaîne entre le diagnostic du Dr Alain Roy jusqu’à mon congé de l’hôpital encouragé par Lucie Beaudette Grondin ont permis d’assurer que le tout se déroule avec le minimum de surprise et de désagrément.

De plus, les recherches menées par le Dr Roy, ainsi que l’excellence nord-américaine en arthroplastie de la hanche qu’il détient, lui ont permis de m’offrir un traitement à la pointe des avancées biomédicales actuellement disponibles dans le monde.  J’ai la chance d’avoir reçu une hanche qui devrait me permettre de revenir à une vie complètement normale, et ce, pour de très nombreuses années.

Je suis convaincu de la valeur des recherches de l’Unité d’arthroplastie articulaire ainsi que des différentes équipes permettant la réalisation de ce type d’opération en minimisant les surprises médicales et financières.  En voyant l’impact majeur que ces équipes ont eu dans ma vie, je suis convaincu que leur apport à la communauté desservie par l’hôpital Maisonneuve-Rosemont est majeur.